TALLER DE ALIMENTACIÓN, EN LA SEMANA DE LA SALUD

El lunes 7 de abril se celebró el día de la salud, y dentro de la Semana de la Salud que se celebró en Leganés, fuimos a un taller de Alimentación que tuvo lugar en el Centro de Mayores Juan Muñoz.

Allí una doctora nos estuvo explicando la Pirámide de los alimentos:

- Nos comentó lo importante que era tener una dieta variada y equilibrada, y nos dijo lo que había que tomar diariamente:

• Cereales, pan, arroz o pasta: 5 raciones diarias.
• Frutas y verduras: 5 raciones al día.
• Leche y derivados lácteos (yogures): 3 veces al día

- Hay otros alimentos que debemos comer 2 veces por semana: Carnes magras, huevos, legumbre, frutos secos.

- Después están los alimentos que debemos tomar de forma ocasional: bollería (sobre todo la industrial, que no está hecha en casa), carnes grasas, embutidos, aperitivos como patatas fritas, chucherías... Vamos un montón de las cosas que nos gustan, están en este apartado ¡Qué mala suerte!

Es importante también hacer ejercicio y beber por lo menos 2 litros de agua.

De esta forma evitaremos algunas enfermedades como el sobrepeso, el colesterol ....